【youtube視聴メモ】究極のまとめ【神・時間術】樺沢紫苑 著-人生を変える学校 Life Changing School

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

究極のまとめ【神・時間術】樺沢紫苑 著
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人生を変える学校 Life Changing School



ゴールデンタイムを制す

1.神時間術実践者 樺沢先生1日の究極のスケジュール

2.脳の究極リフレッシュ法 ランキング5
 5.楽しいこと
 4.太陽
 3.咀嚼
 2.移動、場所替え
 1.運動

3.神時間術的 絶対やめるべきこと6選 やるとよいこと11選

 <絶対やめるべきこと6選>
 ・6時間以下の睡眠
 ・TVをリアルタイムで見る
  →録画
 ・寝る2時間前までの食事・飲酒・スマホ・運動
 ・自由時間に仕事
 ・休憩時間の視覚処理
 ・寝る直前に辛いことや心配事

 <やるとよいこと11選>
 ・朝シャワー
 ・集中が落ちた時の緩めの運動
 ・土日に回復より毎日回復
 ・まめな休憩
 ・スタートと終了間際の時間を活用
 ・締め切り厳守
 ・2分以内の判断はすぐ済ませる
 ・30秒以内で決断
 ・遊びのToDoリスト
 ・寝る前にカーテンを開けて寝る
 ・寝る前に楽しいことをアウトプット





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