【youtube視聴メモ】「一行書くだけ日記」を世界一わかりやすく要約してみた-本要約チャンネル

以下youtubeの動画を見た際のメモ

※動画内容を思い出すための覚書。


「一行書くだけ日記」を世界一わかりやすく要約してみた

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本要約チャンネル



毎日の生活の中に。。。

・成長するために必要なこと

・自分がやるべきこと

・やりたいことを見つけるヒント

が詰まっている



気づかせてくれる、見つける



1.なぜ振り返る必要があるのか

振り返りの時間程大切な時間はない

→自己理解&自己肯定感


気になるもの、うらやましいこと、わくわくすること。

継続する

継続するためのハードルが高すぎる。

→一行日記

 毎日、その日に起こったことを書く。

 書いたことを振り返ってみる。

 ただこれだけ。

 2行になっても3行になっても構わない。

 ルールはほとんど必要ない。

 緩いルールで構わないので、「続けること」が大事



2.具体的方法

こだわる必要はなし

・1行書くだけでいい

 やったことのみでいい

・書く場所はなんでもいい

・必ず文字にする

・その1行について考える。

 →気づきになる。

  自分の関心事・興味→アクションになる

・眺めながらぼんやりと考える。

・1行書いて後で見られる状態にしておく

・自分に引き寄せて考えるプロセスが重要



3.それでも書けないあなたに

やったこと

 →起こった出来事と自分の心の動きを書く

自分にとっての意味

 →「やったこと」において「つまりどういうことか」を考える

  自分に対して俯瞰して考える。

気づき

 →「自分にとっての意味」から気づいたこと、行動に移せることを書く

  大事にしていること・価値観


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