【youtube視聴メモ】瞑想とYOGAを5ヶ月以上続けてきてどんな効果があったのか? そしてなぜ?【結果発表】 - メトロンブログ

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2020/04/05
瞑想とYOGAを5ヶ月以上続けてきてどんな効果があったのか? そしてなぜ?【結果発表】
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メトロンブログ


◆ヨガ

軸:姿勢・呼吸・リラックス
1.体の動きがよくなる
2.目が冴える
3.無理のない動きなので誰でもできる
4.姿勢がよくなる
5.日常のストレッチがうまくなる


ヨガのお手本
youbube:YOGA with ADRIENE

◆瞑想

無を感じる・集中する・深い呼吸
1.目が冴える
2.頭が冴える
3.入り込むとすごい体験ができる
4.いかに普段から頭をフル回転させているか気づける
5.深呼吸が上手くなる
6.気持ちを落ち着かせられる

やるって決めたことを続ける





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