【youtube視聴メモ】【科学的根拠あり】身長を180㎝まで伸ばす科学的なBEST7 ~遺伝なんて関係ない!! - 論文で解決

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2020/12/12
【科学的根拠あり】身長を180㎝まで伸ばす科学的なBEST7 ~遺伝なんて関係ない!!
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論文で解決

1.運動
  時間:長いほど。
  種類:短距離走や長距離走。※筋トレは効果ない。
2.亜鉛の摂取
  肉、卵、のり、わかめ
3.乳製品
  牛乳、ヨーグルト
  ※乳脂肪ではなく、乳タンパク
4.たんぱく質
  質が重要。
  鶏肉、サバ
5.たまご
6.睡眠
  1~2歳  :11~14時間
  3~5歳  :11~13時間
  6~13歳 : 9~13時間
  14~17歳: 8~10時間
7.内臓脂肪を減らす
  内臓脂肪が多いと成長ホルモンが少なくなる




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睡眠時間が足りなかったのかなぁ?
他は間違いなくクリアしてると思う。
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