【youtube視聴メモ】【ヘルシー料理】豆乳坦々スープ|ボディメイク1日の食事 - momo.

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2020/09/19
【ヘルシー料理】豆乳坦々スープ|ボディメイク1日の食事
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momo.


豆乳坦々スープ
・しらたき 200g
・鶏ひき肉 100g
・水 300ml
・無調整豆乳 200ml

・生姜チューブ 2㎝
・豆板醤
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・味噌 大さじ1

・キムチ
・豆腐
・もやし
・きのこ
・ほうれん草
・ねぎ




油を敷かずにしらたきを炒めて水分をとばす。
ひき肉を炒める。
豆板醤



最後に味噌

上に白髪ねぎや糸唐辛子を載せて完成



1日の食事量
・朝:プロテイン
・昼:サラダ+肉
・夜:サラダ+魚
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