【youtube視聴メモ】コストをかけずに充実した1日を過ごす健康馬鹿の1日のルーティン - メトロンブログ

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2021/05/29
コストをかけずに充実した1日を過ごす健康馬鹿の1日のルーティン
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メトロンブログ


【朝】
オートミール。
マイプロテインのナチュラルチョコレート

仕事

【昼】
朝作った弁当とコンビニのおにぎり?

仕事

3:15~運動

自分で散髪ツーブロック

【夜】
チキンのあまりとたまご
味噌汁にオートミール+野菜多め+たまご




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仕事が楽しそう。のびのびしていて。


【youtube視聴メモ】【LIFEHACK】「アレを食べると脳年齢が11年若返る」を世界一分かりやすく要約してみた

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2021/05/15
【LIFEHACK】「アレを食べると脳年齢が11年若返る」を世界一分かりやすく要約してみた
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論文解説チャンネル


1限 アレを食べると脳年齢が11年若返る

  →緑の葉野菜

2限 食べれば血管から若返る


 コスパのよい野菜
 ・ほうれん草
 ・ケール
 ・ブロッコリー
  抗癌
 ・アスパラガス
 ・セロリ
 ・きゅうり

・アブラナ科の野菜
 ・ブロッコリー
 ・ブロッコリースプラウト
 ・カリフラワー
 ・カブ
 ・大根
 ・キャベツ
 ・白菜
 ・クレソン
 ・ルッコラ
 ・青梗菜
 →肺がん、前立腺がんが減る


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【youtube視聴メモ】【10分でわかる】ぼくたちに、もうモノは必要ない。【ミニマリストの幸せ】 - クロマッキー大学

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2020/06/06
【10分でわかる】ぼくたちに、もうモノは必要ない。【ミニマリストの幸せ】
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クロマッキー大学

1.ミニマリストとは?
  ・最小限主義者
  ・持ち物を最小限にしている人
  ・本当に「大切」で「必要」としているモノを分かっていて、それ以外を「減らす」人
  ・大事なモノだけに集中するため、大事なモノ以外は捨てる
2.なぜモノが増えるのか?
  ・満足感が増えないループに入る
  ・自分の価値をアピールするためにモノを買う
3.モノを捨てるコツ
  ・捨てることはテクニック
    ・DAY1:ゴミを捨てることから始める
    ・DAY2:本やCDを買い取りに出す
    ・DAY3:家電を買い取りに出す
    ・DAY4:大きな家具を粗大ゴミに出す
  ・熱く語れないモノは捨てる
  ・1年間使わなかったモノ、複数あるものを捨てる
  ・人の目線のためのモノを捨てる
   人に自分の価値をアピールするためだけのものは捨てよう。
   (こだわりのあるものはよい。ないものは捨てる)
  ・同じジャンルのものは1使ったら1つ捨てる




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【youtube視聴メモ】【科学的根拠あり】身長を180㎝まで伸ばす科学的なBEST7 ~遺伝なんて関係ない!! - 論文で解決

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2020/12/12
【科学的根拠あり】身長を180㎝まで伸ばす科学的なBEST7 ~遺伝なんて関係ない!!
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論文で解決

1.運動
  時間:長いほど。
  種類:短距離走や長距離走。※筋トレは効果ない。
2.亜鉛の摂取
  肉、卵、のり、わかめ
3.乳製品
  牛乳、ヨーグルト
  ※乳脂肪ではなく、乳タンパク
4.たんぱく質
  質が重要。
  鶏肉、サバ
5.たまご
6.睡眠
  1~2歳  :11~14時間
  3~5歳  :11~13時間
  6~13歳 : 9~13時間
  14~17歳: 8~10時間
7.内臓脂肪を減らす
  内臓脂肪が多いと成長ホルモンが少なくなる




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睡眠時間が足りなかったのかなぁ?
他は間違いなくクリアしてると思う。

【youtube視聴メモ】前腕をたったの5分でパンパンに鍛える - Fight Muscle Channel

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2019/07/17
前腕をたったの5分でパンパンに鍛える
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Fight Muscle Channel

1.フィンガーリストカール
2.リバースリストカール
3.ニュートラルグリップ
4.Lアームツイスト
5.ダンベルピンチ


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【youtube視聴メモ】運気がとにかく上がらないヤバイ家の3ポイント - Honami

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2021/05/21
運気がとにかく上がらないヤバイ家の3ポイント
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Honami

①いらないものがある
 本棚・冷蔵庫・嫌な思い出のもの
②汚い
 汚い・暗い・臭い
③家の悪口を言っている
 家が聞いている
 家に愛情を注ぐ

番外編
1.生きたお花を飾る。
2.いい香りのものを置く


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【youtube視聴メモ】二極化の時代へ!覚醒する人が手放した5つのもの。 - Honami

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2020/06/19
二極化の時代へ!覚醒する人が手放した5つのもの。
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Honami

①戦うのをやめる。正当化をやめる。
②違和感を抱くものを全て手放す
 違和感⇔本来望むもの
 自分の心を優先する:楽しいか、嬉しいか、幸せかどうか
③避難・批判・反省しすぎることを捨てる
④起きてほしくないことを思うことをやめる
 同じ世界を生きていてもめちゃくちゃ幸せな人もいるし、
 不幸な人もいる。心の持ちよう。
⑤頭で考えることをやめる
 叶えたいこと
 ↓
 手段 ←ここが分からないとしても考える必要はない。リラックスして充実して生きていたら、インスピレーションが来て導かれる。
 ↓
 達成

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【youtube視聴メモ】急激にお金持ちになるために手放すべき5つのこと。 - Honami

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2021/01/15
急激にお金持ちになるために手放すべき5つのこと。
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Honami

1.自分の中の成功へのこだわりを捨てる

  こういうやり方はしたくない。
  →成功している人の真似をする。
   TTP:徹底的にパクる

2.「できない」という言葉を捨てる

  →どうしたらできるか。

3.「お金がない」という言葉を捨てる

4.不平・不満を言う時間を手放す

5.ただの儲け話を手放す

  「ここにお金預ければ増えるよ」等はうまくいかない。
 →自分がやってて楽しいこと。やりたいこと。うれしいこと。ここに注力するとうまくいく。


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最近よくお金ないって言ってた。
あっぶねー、気づけて良かった。
言わないようにしよう。

【youtubeメモ】【ベストセラー1位】「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」を世界一わかりやすく要約してみた-本要約チャンネル

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2021/05/15
【ベストセラー1位】「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」を世界一わかりやすく要約してみた
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本要約チャンネル

1限 痩せるためには「たんぱく質」が絶対に必要

 ・筋肉量を減らしてしまうと、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまう。
 ・定期的に運動する人は、運動量に見合ったたんぱく質を補わないと、どんなに運動を頑張っても筋肉が減ってしまう。
 ・質の良いたんぱく質は、肉や魚、卵などの動物性たんぱく質に多い。
  高野豆腐、大豆、そばなどに多い植物性たんぱく質は、脂質が低く、脂肪の燃焼を助ける効果も高い。

2限 美容と健康に欠かせない!最強のたんぱく質

 ・筋肉を落とさずに体脂肪を減らせるかは、運動をするだけではなく、
  三大栄養素である「糖質」「たんぱく質」「脂質」を偏りなく採れているかが重要
 ・肌が荒れたり、髪が細くなったり、爪が割れやすくなったりなどの症状が現れたら、
  たんぱく質不足の可能性がある。
  特に運動している人はそうでない人より多くのたんぱく質が必要になるので摂取量に気を付ける必要がある。
 ・毎日適量のたんぱく質を摂取し続けることは、長い目で見ても非常に重要である。
  特に高齢者の毎日のたんぱく質の摂取量にわずかでも差があれば、
  数年後の筋肉量に大きく差が出ることが研究により分かっている。

3限 毎日の食事にたんぱく質を取り入れる極意

 ・1食あたりのたんぱく質の摂取量は多すぎても少なすぎてもよくなく、食事毎に20~30gのたんぱく質をまとめて摂ることが重要である。
  動物性と植物性の比率も1対1が理想。
  ビタミンD、ビタミンB群、糖質も一緒に摂るとなおよい。
 ・子供のたんぱく質不足にも注意しよう。心の成長にも密接にかかわっている。




【youtube視聴メモ】ビットコイン、バブル崩壊、バーゲンセールだ - 高橋ダン

以下youtubeの動画を見た際のメモ
※動画内容を思い出すための覚書。

2021/05/20
ビットコイン、バブル崩壊、バーゲンセールだ
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Dan Takahashi 高橋ダン - 日本語チャンネル


仮想通貨は、長期投資すべき。

なぜ大暴落したのか?
テスラ:CEOイーロンマスク。ビットコインの対応で支払いはできない。
中国の金融機関:仮想通貨のサービスは全停止
米:保守的なコメント


発生点は、ビットコイン。

短期ではなく、長期投資。


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テーマ : 仮想通貨情報
ジャンル : 株式・投資・マネー

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